{"id":232,"date":"2014-10-08T14:55:00","date_gmt":"2014-10-08T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kardiologie-praxiswestend-berlin.de\/blog\/?p=232"},"modified":"2018-05-29T08:52:11","modified_gmt":"2018-05-29T08:52:11","slug":"sport-trotz-erkaeltung-das-sollten-sie-beachten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kardiologie-praxiswestend-berlin.de\/blog\/2014\/sport-trotz-erkaeltung-das-sollten-sie-beachten\/","title":{"rendered":"Sport trotz Erk\u00e4ltung – das sollten Sie beachten"},"content":{"rendered":"

Die letzten Monate des Jahres beginnen gerade und damit auch ein st\u00e4ndiger Wechsel von sommerlich warmen auf nasskalte Tage – ein ideales Szenario f\u00fcr Erk\u00e4ltungsviren. Die h\u00e4ufige Folge: Schnupfen, Husten, Kopf- und Gliederschmerzen, ja sogar Fieber. Besonders f\u00fcr sportlich Aktive stellt sich dann schnell die Frage: weiter trainieren oder lieber doch pausieren?<\/p>\n

Wurde man von einer Erk\u00e4ltung „erwischt“, muss man nicht zwangsl\u00e4ufig sofort auf jegliche Bewegung verzichten.
\nAls Faustformel gilt aber: keinen Sport bei Fieber oder einer Erk\u00e4ltungsgrippe!<\/strong><\/p>\n

\"Sport<\/p>\n

Sport stresst den kranken K\u00f6rper, schw\u00e4cht dessen Immunabwehr<\/h2>\n

Sport im Allgemeinen ist gesund und st\u00e4rkt langfristig auch das Immunsystem. Im Falle einer Erk\u00e4ltung arbeitet die k\u00f6rpereigene Abwehr aber ohnehin schon auf Hochtouren, der K\u00f6rper insgesamt ist geschw\u00e4cht. Kommt ein weiterer Stressfaktor wie sportliche Bet\u00e4tigung hinzu, geht dies zu Lasten der effektiven Virusabwehr.
\nViren k\u00f6nnen so leichter auch in andere K\u00f6rperregionen gelangen und so z.B. eine Herzmuskelentz\u00fcndung<\/a> verursachen.
\nGanz normale Erk\u00e4ltungsviren sind die h\u00e4ufigsten Verursacher von Herzmuskelentz\u00fcndungen. Die Herzbeschwerden treten dann meist ein bis zwei Wochen nach dem Infekt auf.
\n\u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich auch mit bakteriell verursachten Erk\u00e4ltungskrankheiten. Wird z.B. eine Mandelentz\u00fcndung nicht konsequent auskuriert, k\u00f6nnen Streptokokken zu Infektionen an der Herzinnenhaut oder den Herzklappen f\u00fchren.<\/p>\n

Leichtsinniger Umgang mit der eigenen Gesundheit weit verbreitet<\/h2>\n

In einer Umfrage der Techniker Krankenkasse im Jahr 2012<\/a> erkl\u00e4rte mehr als ein Drittel aller befragten Sportler, auch mit einer Erk\u00e4ltung noch weiter zu trainieren. Bei den j\u00fcngeren Sportlern zwischen 18 und 25 Jahren war es sogar jeder zweite, der bei Erk\u00e4ltung keine Sportpause einlegt, um den Infekt vollst\u00e4ndig auszukurieren.<\/p>\n

Zudem gab jeder f\u00fcnfte Befragte an, unter Zuhilfenahme von Erk\u00e4ltungspr\u00e4paraten weiter Sport zu treiben. Wer aber schmerz- oder fiebersenkende Medikamente einnimmt, um schnell wieder fit zu sein, lindert damit zwar kurzfristig die Symptome. Die Grunderkrankung bleibt jedoch weiter im K\u00f6rper und wird dadurch nicht geheilt. Gerade bei zus\u00e4tzlicher sportlicher Bet\u00e4tigung droht eine \u00dcberbelastung, ohne dass der Betroffene dies merkt. Die Krankheit wird verschleppt oder die Symptome verschlimmert. Aus einem leichten Halskratzen kann so eine Bronchitis, aus einem zun\u00e4chst harmlosen Schnupfen eine Entz\u00fcndung der Nebenh\u00f6hlen werden. Deshalb ist gerade bei Fieber k\u00f6rperliche Schonung das oberste Gebot!<\/p>\n

Reduzieren Sie die Belastung, kurieren Sie die Erk\u00e4ltung aus<\/h2>\n

Bei einer Erk\u00e4ltung ohne Fieber sollte kein Ausdauersport betrieben werden. Moderate Bewegung an der frischen Luft hingegen kann den K\u00f6rper in\u00a0der Abwehr von Krankheitserregern\u00a0unterst\u00fctzen. Allerdings sollte auch hier und bei anderen Sportarten immer von maximaler Kraftbelastung abgesehen werden, da dies den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich schw\u00e4chen w\u00fcrde.
\nVermeiden Sie dann auch k\u00f6rperliche Belastung bei extremen Temperaturen (Hochsommer \/ klirrende Winterk\u00e4lte), da diese Extrembedingungen die Arbeit des Immunsystems ebenso beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n

Wann nach einem fiebrigen Infekt \/ einer\u00a0Erk\u00e4ltungsgrippe wieder mit dem Sport begonnen werden kann, sollten Sie zusammen mit Ihrem Arzt entscheiden. Generell gilt: je schwerer der Infekt war, desto l\u00e4nger sollte die Sportpause dauern<\/strong>. Bei leichteren Erk\u00e4ltungen kann kann meist wieder trainiert werden, sobald die Symptome abgeklungen sind, nach fiebrigen Infekten sollte mindestens eine Woche Pause bis zum Wiedereinstieg ins Training liegen. Dabei sollte zun\u00e4chst etwas weniger als das normale Trainingspensum absolviert und der Umfang dann langsam gesteigert werden.<\/p>\n

F\u00fcr diese und andere sportmedizinische Fragen stehen wir Ihnen in unserer Praxis mit sportkardiologischen Untersuchungsm\u00f6glichkeiten<\/a> und einer individuellen Trainingsberatung<\/a> immer zur Seite.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a9 Foto: Dirima\/Shutterstock.com<\/em><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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