{"id":4,"date":"2012-01-12T09:30:42","date_gmt":"2012-01-12T09:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kardiologie-praxiswestend-berlin.de\/blog\/?p=4"},"modified":"2014-08-28T07:59:19","modified_gmt":"2014-08-28T07:59:19","slug":"koerperliche-aktivitaet-und-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kardiologie-praxiswestend-berlin.de\/blog\/2012\/koerperliche-aktivitaet-und-gesundheit\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Gesundheit"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>

Schon immer plausibel aber inzwischen auch in vielen Untersuchungen gut belegt: ein aktiver Lebenstil ist gesund!<\/p><\/div>\n

Die technischen Errungenschaften unserer Vorfahren haben vielen modernen Gesellschaften eine enorme Erleichterung bis in den Alltag hinein gebracht. Die Existenz wurde gesichert, die Fortbewegung erleichtert und so sind immer weniger k\u00f6rperliche Anstrengungen erforderlich.<\/p>\n

W\u00e4hrend unsere „genetische Ausstattung“ immer noch die eines J\u00e4gers und Sammlers ist, sind wir, was unseren physischen Lebensstil angeht, sesshaft geworden. Die Motorisierung betrifft alle Lebensbereiche: Die k\u00f6rperliche Arbeit, die Arbeitswege und die Fortbewegung zu Fu\u00df. Bewegung ist nicht mehr Pflicht, sondern K\u00fcr. Dabei zeigen hier praktisch alle Untersuchungen, die den Zusammenhang zwischen einem k\u00f6rperlich aktiven Lebensstil und der Gesundheit erforschen, einen eindeutigen Zusammenhang. Im Folgenden m\u00f6chte ich drei der interessantesten k\u00fcrzlich erschienenen Studien zu diesem Thema kurz vorstellen.<\/p>\n

Eine neue (im Dezember 2011 im Circulation publizierte) Langzeitstudie aus den USA zeigt den Einfluss von K\u00f6rpergewicht und Fitness auf das \u00dcberleben. K\u00f6rperlich fit zu sein ist danach ein hervorragendes Rezept, um dem vorzeitigen Tod ein Schnippchen zu schlagen. An der als „Aerobics Center Longitudinal Study“ bezeichneten Untersuchung nahmen gut 14.000 M\u00e4nner im Durchschnittsalter von 44 Jahren teil. Sie wurden zweimal gr\u00fcndlich untersucht und mussten auf dem Laufband ihre k\u00f6rperliche Fitness unter Beweis stellen. Zwischen den Tests lagen durchschnittlich sechs Jahre. Elf Jahre nach der letzten Untersuchung zogen die Forscher einen Schlussstrich und ermittelten, wie sich Fitness und Gewicht ebenso wie deren Ver\u00e4nderung auf das \u00dcberleben der Teilnehmer auswirkten.
\nDie M\u00e4nner, die sich gut auf dem Laufband schlugen, hatten die deutlich besseren \u00dcberlebenschancen. Wenn sie noch fitter wurden, erh\u00f6hte das ihre Chance erheblich, nicht einem Herzleiden, Schlaganfall<\/a> oder einer anderen Todesursache zu erliegen. Verschlechterte sich auf der anderen Seite das k\u00f6rperliche Leistungsverm\u00f6gen, stieg das Sterberisiko.<\/p>\n

Eine andere Anfang des Jahres im Lancet publizierte Untersuchung um Chi-Pang Wen von den National Health Research Institutes in Zhunan wertete Daten von \u00fcber 400.000 Taiwanesen aus. Die Probanden nahmen zwischen 1996 und 2008 an einem Gesundheitsvorsorgeprogramm eines privaten Unternehmens teil; im Durchschnitt hielten sie acht Jahre lang durch.
\nDie Probanden wurden anhand ihrer eigenen Angaben \u00fcber ihre Freizeitaktivit\u00e4ten je einer von f\u00fcnf Gruppen zugeteilt: inaktiv oder geringe, durchschnittliche, hohe oder sehr hohe Aktivit\u00e4t. Bei der Einteilung flossen die Art beziehungsweise die Intensit\u00e4t in die Bewertung ein, aber auch die w\u00f6chentliche Dauer der privaten und betrieblichen Sportaktivit\u00e4ten. Aus j\u00e4hrlichen \u00e4rztlichen Untersuchungen zogen die Wissenschaftler R\u00fcckschl\u00fcsse auf die Lebenserwartung der Probanden der verschiedenen Gruppen.
\nDas Ergebnis: Schon eine sportliche T\u00e4tigkeit von nur einer Viertelstunde pro Tag oder 90 Minuten pro Woche senke das Sterberisiko um 14 Prozent – und das unabh\u00e4ngig von Geschlecht, Alter, Nikotin- und Alkoholkonsum sowie vom Gesundheitszustand. Jede weitere Viertelstunde bringt zus\u00e4tzlichen Gesundheitsgewinn. Wer mehr als 100 Minuten pro Tag Sport treibt, hat den Vorteil jedoch ausgesch\u00f6pft – sein Sterberisiko sinkt nicht weiter.
\nDie Wissenschaftler stellten fest, dass die Sterblichkeit an Krebs, Herz-Kreislauf-Leiden (etwa Herzinfarkt<\/a> und Schlaganfall) und an der Zuckerkrankheit Diabetes mellitus bei den Sportlichen zur\u00fcckging.<\/p>\n

F\u00fcr EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) wurden
\n20.244 M\u00e4nner und Frauen zwischen 45 und 79 Jahren aus der britischen Stadt Norfolk, von denen keine Krebs\u2013 oder Herz-Kreislauf-Leiden bekannt waren, befragt und alle Todesf\u00e4lle bis 2006 registriert.
\nAuf einem einfachen Fragebogen konnten die Probanden zwischen null und vier Punkte erzielen: Je einen f\u00fcr Nichtrauchen, Sport, moderaten Alkoholkonsum und f\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse pro Tag. Keinen Punkt in der Kategorie Bewegung bekam etwa, wer einen B\u00fcrojob hat und in seiner Freizeit keinen Sport treibt. Der Alkoholkonsum durfte nicht \u00fcber zwei Gl\u00e4sern Wein (oder einem halben Liter Bier) pro Tag liegen. Der Obst- und Gem\u00fcseanteil an der Ern\u00e4hrung wurde \u00fcber den Vitamin-C-Spiegel im Blut bestimmt.
\nIn durchschnittlich elf Jahren Nachbeobachtung hatten Probanden mit null Punkten eine viermal so hohe Sterbewahrscheinlichkeit wie Studienteilnehmer mit vier Punkten. Wer nicht raucht, etwas Sport treibt, nur m\u00e4\u00dfig Alkohol trinkt und t\u00e4glich 5 Portionen Obst und Gem\u00fcse isst, lebte im Durchschnitt 14 Jahre l\u00e4nger als diejenigen, die all dies nicht taten.<\/p>\n

Was folgt? Ein k\u00f6rperlich aktiver Lebensstil ist au\u00dferordentlich gesund. Fast jeder kann sofort damit beginnen. Die Hinwendung zu einer konsequenten, regelm\u00e4\u00dfigen, lebenslangen sportlichen T\u00e4tigkeit lohnt sich! Fangen Sie einfach an!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die technischen Errungenschaften unserer Vorfahren haben vielen modernen Gesellschaften eine enorme Erleichterung bis in den Alltag hinein gebracht. Die Existenz wurde gesichert, die Fortbewegung erleichtert und so sind immer weniger k\u00f6rperliche Anstrengungen erforderlich. W\u00e4hrend unsere „genetische Ausstattung“ immer noch die eines J\u00e4gers und Sammlers ist, sind wir, was unseren physischen Lebensstil angeht, sesshaft geworden. 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